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- 1、中医经络养生拍打
- 2、拍打经络穴位养生保健法
- 3、拉筋拍打12法视频教程
- 4、人体腿部经络图教你学会经络拍打健体
- 5、经络操(转发)
- 6、恭敬站桩(通十二条经络)
中医经络养生拍打
1、中医学理论认为，经络是气血运行的路径，通过拍打经络和穴位可以保持经络的通畅。以下是为中老年人介绍的经络拍打养生方法： 经络拍打应在专业人士的指导下进行，以确保安全和效果。 在拍打时，可以使用实掌拍打、捶打或点按的方式，以达到刺激经络的目的。
2、先拍头顶，次拍头两侧，再拍后头，后颈部以及大椎。拍打肩部四周，背部，先拍背部两侧，再拍背部中央即督脉。拍两侧胳肢窝及两胁内侧，心脏、肺、乳腺患者尤其要多拍此处。拍打胸腹部，胸腹部两侧、胸部中央即任脉；手掌轻拍胸部、上腹及下腹部。
3、学习和实践《经络拍打养生法》，不仅能够促进身体的自我修复与调节，还能帮助人们在日常生活中融入科学的健身习惯，提升生活品质。本书的精髓在于，通过简单易行的拍打手法，激发身体的内在潜力，实现自我健康管理的目标。无论是希望改善身体状况，还是寻求全面的健康维护，此书都是不可多得的指导工具。
4、经络是人体当中非常重要的组织，在中医的理论中，经络是构成人体基本生命的联络节点，各个经络点的通畅性是保证身体健康的基础。
5、首先轻拍头顶，接着是头两侧，然后过渡到后头和颈椎区域。 接着，按摩肩部周围区域，然后是背部。先从背部两侧开始，再逐渐过渡到督脉所在的中线部位。 接下来，拍打腋窝下以及胁肋内侧区域。心脏病、肺病和乳腺问题患者应特别关注这一部位的拍打。
6、拍打经络穴位养生法 拍打头部 拍打方法：双脚分立，与肩宽。用两手掌心轻拍头部，从头顶中央开始，一手向前拍至前额，另一手向后拍至大椎穴（颈后平肩第一大椎骨）。然后，再从头顶中央起向头部两侧拍至太阳穴，反复9次，最后用左手掌心拍打百会穴81次。
拍打经络穴位养生保健法
1、经络拍打一定要去正规的医院。多用实掌拍、捶打、点选。最简单的一个拍打方式是哪里有病拍哪条相应的经络。例如手太阴肺经，对应的脏腑是肺部。手阳明大肠经，对应的脏腑是大肠等。当这些脏腑受到邪气入侵时，例如出现咳嗽、有肺部疾病，或者肠胃不适时，拍打这些经络，有助于“祛邪扶正”。
2、拍打方法：站立，先用双手掌心轻拍打整个臀部9次，再用双手空拳叩击”环跳”穴36-81次。 功效：可强腰健肾，舒筋活络，防治腰痛、腰椎间盘突出症及坐骨神经痛等。 拍打双下肢 拍打方法：正坐在椅子上，先拍打左腿，左脚放在矮凳上，使整个下肢放松。
3、站立或正坐于椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每侧拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不张等。拍打双上肢 用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打时要周到，上肢的四周都拍遍，一般每侧拍打100～200次，可预防或缓解上肢肌肉发育不良、上肢麻木、肢端紫绀及半身不遂等。
4、头部 头部穴位非常丰富，拍打头部可使振动深入传导，扩散到整个脑部，可激发脑细胞的活力，促进脑部血液循环，调节血流量，改善大脑的营养供给。起到清脑爽神、解除疲劳的作用。可治疗头痛、头晕、耳鸣、耳聋、视力减退、失眠、健忘、面瘫、中风偏瘫、脑瘫、脱发、感冒等许多疾病。
5、拍打养生是以手指、掌、拳等手法通过对体表相关部位、经络和穴位的刺激，使人体产生一系列病理生理变化，从而达到以强身祛病为目的的一种养生方法。其中其轻者为“拍”，重者为“打”。
6、老年人经络拍打的具体做法 起势 双脚 自然 站立，同与肩宽，膝盖微屈，双手下垂，送胯放松，闭目养神，以下每节开始拍打时皆如是，以调息身心。 拍打头部 第一步，用手掌（右手或左手）拍打头顶百会穴，一般拍打36下左右。 第二步，用手掌（右手或左手）拍打额头上星穴、神庭穴部位，拍打36下左右。
拉筋拍打12法视频教程
1、用右手掌从左胸部的锁骨开始沿手的内侧部位一直打到手指尖然后沿手的背部面向打到肩部连续拍打三遍后用手沿拍打的部位摸擦三遍然后，交换手拍打右手，方法和拍打左手-样。以激发肺经、心经、心包经、三焦经、大肠经、小肠经的经气。
2、（2）先拍头部前额到百会穴直至头后颈处风府穴，其次拍头部两侧，从头部前额两侧拍打至头后风池穴，采用从上至下顺拍方法，也可采用按摩擦头部的方法，头部拍打因人而异，头部拍打时宜口目合闭。 （3）拍打颈部后侧，颈部两侧。可由上而下顺拍也可由上面下，然后由下面上反复进行拍打。
3、而我当时敢于出手一试，皆因曾闻推行拍打拉筋自愈法的萧宏慈讲过，有谁突然心肌梗塞，或心脏不舒服，就拍打胳膊弯处，效果立竿见影。他一位朋友的父亲突发心肌梗塞，吃救心丸都来不及了，两人各拉起老人一条胳膊，照萧宏慈教的方法在肘弯处猛拍几分钟，老人果然苏醒了，如同常人一样站起来了。
人体腿部经络图教你学会经络拍打健体
从头顶开始拍打，然后是头两侧、后头、颈部以及大椎部位。 接着拍打肩部周围、背部，先从背部两侧开始，再拍打督脉所在的中部。 拍打腋窝周围和胁肋内侧，特别是心脏病、肺病和乳腺疾病患者应多拍这些区域。 拍打胸腹部，包括胸腹部两侧、胸部中央的任脉，以及手掌轻拍上腹和下腹部。
总而言之，手臂的内两侧前侧、内两侧后侧及其内两侧中间，开展轮着敲打，胳膊敲打，经脉循行是先阴茎后阳经。
对于经常久坐不动的人来说，经常敲打大腿外侧的一些穴位，可以起到疏通经络、活血化瘀的效果，比如环跳穴、风市穴、膝阳关穴等，这些大腿外侧的经络坐着也能敲打，随时随地拍一拍能够起到意想不到的效果。
大腿按摩法双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。
瘦小腿 *** 法 改造部位｜小腿内侧 排毒经络｜足太阴脾经、足厥阴肝经 拍打方向｜由下往上 瘦身穴位｜三阴交穴、阴陵泉穴 以温热水浸泡小腿15分钟，促进肌肉放松与血液循环。 倒10元硬币大小份量的精油 *** 油于手掌上，均匀涂抹于小腿内侧。
一步曲：三阴经拍打法：促进下半身血液淋巴循环 在洗完澡以后，擦上腿部舒缓乳液后，可将手掌成杯状，做「三阴经拍打」，沿着小腿肝经、脾经、肾经3个经络循行方向叩击拍打各3次。
经络操(转发)
1、第一节：双击小鱼际：疏通小肠经和心经。第二节：双击大陵穴：疏通心包经。（左右互换手拍打）第三节：双击合谷穴：打开大脑开关，大脑微循环开关。（正反面交叉做）第四节：内关穴：心脏的开关。（左右手都拍）第五节：削拍手指尖：手指尖有六条经络，可以打通六条经络。
2、经络操分解动作及演示视频：第一节：拉任脉 动作要领：双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，身体后倾，头后仰，慢慢收回。 第二节：拉督脉动作要领：双脚与肩同宽，双臂由后向前体侧旋转360度，下腰，慢慢收回。
3、经络保健操之手部保健操压手指首先需要我们左右两手相对，五指对应五指，然后用尽自己的力量向手心压去，同时手指头也用力。然后恢复原始状态，共做三十次。这个动作能够有效的疏通手指经络，锻炼手部的筋骨以及灵活度。
恭敬站桩(通十二条经络)
1、恭敬地穿好站桩服，喝狗铃铛祛肝火养胃。推地筋、按摩拍打涌泉穴各100下，点压揉太冲太溪穴；敲胆经600下；拍打腹股沟100下；拍打八髎穴100下；拍打前胸后背300下；拍痧两肘窝各600下（肘窝热热的渗透着）干梳头100下。打开站桩音乐，调闹钟60分钟。
2、手臂热热的、气血在通畅，托举轻松。心平气和，睁着眼站桩，神足心安。站桩时，涶液涌出，鼓漱吞咽，养成习惯：玉液还丹！头闷胀般痛感，略微有点恶心。（这是以前头痛的症状，现在比以前轻松多了。
3、站桩有多种，比如：向左划圈，再向右划圈的太极桩：感觉四两拨千斤的玄妙，太极的内可攻外可守的定中有措，变通灵活。（自信：我能！自立！）无极桩：腋窝气血通透、无阻隔。站出：天人地融合为一！通十二条经络桩法：气血运行全身，包括头部。
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