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勃起不持久,硬度不够怎么办
如果硬度不够是由肾阴虚引起的，可以服用六味地黄丸进行调理。但是如果硬度不够是其它原因所引起，比如肾阳虚或者肝郁气虚等症状引起，就不宜服用六味地黄丸。药不对症不但起不到治疗效果，反而会加重病情。
这种情况可以服用伟哥类的药物，这种药物可以增加阴茎勃起的硬度。可以服用一些补肾类的药物，这种补肾的药物对于提高男性阴茎勃起的硬度也是有好处的。
勃起硬度在Ⅰ-Ⅱ级，这种情况就是勃起硬度很不好，根本就没有办法完成一次性生活。这就需要进行药物治疗，包括中药或西药。而中药需要一定疗程以后起效，没有西药见效那么快。一般中药服药至少得3个月以上，对于勃起才能有一定的改善作用。
男性的硬度和持久度能练出来吗?怎么练
1、机械压迫法。例如使用哎力久涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。另外，就是戴上避孕套。一般这样比直接做爱时间要长。3：增强体质。一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。4：加强锻炼。做爱的确是种艺术。而且是两个人的艺术。好比：双人滑冰。讲究的是配合。
2、选择游泳、慢跑等全身运动，能促进肌肉比例和睾酮激素的分泌，进而提高性功能。进行蹲姿和举重等运动，可以增强下肢和臀部肌肉力量，对于改善性功能大有裨益。而定期进行仰卧起坐，能锻炼腹部和腰部肌肉，同样有助于提升性功能。肛门提升则能加速盆腔和会阴的血液循环，促进阴茎海绵体的充血和性功能。
3、锻炼骨盆肌肉：骨盆肌肉对于勃起硬度和性持久度非常重要。可以通过做骨盆肌肉运动来加强这些肌肉，如Kegel运动。 减少烟酒和药物的摄入：过量饮酒、吸烟以及滥用毒品会对性能力产生负面影响，因此减少或避免这些物质的摄取。 管理压力：压力是影响性能力的一个常见因素。
4、机械压迫法：一种方法是使用局部麻醉剂，如麻醉膏，来降低龟头的敏感度。另一种方法是佩戴避孕套，这通常可以延长性交时间。 增强体质：体质较好的男性往往能够维持更长时间的性活动。因此，加强身体锻炼和注意营养摄入是提高性持久力的基础。
5、研究发现，进行盆底肌训练，对提高男女性能力都有很好的促进作用。对男性来说，训练盆底肌能预防和治疗男性早泄，增加勃起的力度和硬度，增强性快感，还能保护前列腺。对女性来说，盆底肌训练能改善性反应，促进在夫妻生活中与丈夫同步达到性高潮。
6、男性的勃起硬度下降或者勃起的持久度下降，都被称为阳痿。阳痿分为心理性和器质性两种，对于中青年人阳痿都是以心理性的为主，可以通过一些方法提高男性的勃起硬度和持久度，具体如下：要积极的调整身体，比如锻炼身体、少熬夜、避免过于劳累，另外要精神放松。
怎么锻炼提高性持久能力
1、深蹲能激活激素分泌，提升性欲，同时增强臀肌和大腿力量，有助于改善性生活表现。强大的臀部和大腿肌肉不仅美观，还能增加性交时的持久力。 卧推 卧推能锻炼胸部和肩膀肌肉，增强男性力量。具有发达胸部肌肉的男性在性交中能够展现出更强的魅力。
2、不管你现在是很胖，还是很瘦，只要你坚持健身，通过对肌肉和心脏的锻炼，持久力将会有很大的提高。比如，你可以坚持跑步、游泳、骑自行车一段时间，最初记录下运动一定距离所需要的时间，两周之后再重复同样距离。两周之后你的速度会有大幅的提高，这是因为心脏功能得到锻炼的缘故。
3、坚持锻炼身体。性生活时候，不要紧张放松心情，前戏要做足。不要疲劳和过度进行房事，要和谐的性生活。多食一些具有补肾固精作用的食物。增加一些夫妻间的小情趣。具体内容积极参加体育锻炼，可以做一些深蹲，俯卧撑之类的训练，增强自身的体力。
4、积极进行体育锻炼。体育锻炼对性能力的提升是有很大的作用的。但是这里要说的是，体育锻炼要有一个度。当然了，有一些运动，如深蹲，俯卧撑等特别锻炼人的腰腹，腿部能力，自然对提高自己的性能力很有帮助了。注意事项：远离烟酒。尽管，现代的生活节奏很忙碌，工作应酬很多，吸烟喝酒是很常见的。
5、深蹲 深蹲是一种全身性的力量训练动作，能够锻炼腿部和臀部肌肉，增强下盘稳定性。同时，深蹲还能够刺激雄性激素的分泌，提高性欲和性能力。俯卧撑 俯卧撑主要锻炼胸肌、肱三头肌和肩部肌肉，增强上半身力量。强壮的上半身对于性生活中的各种体位非常重要，能够让您更加自信地满足伴侣的需求。
6、保持性能力的方法缩减腰围。研究发现，减腰围能够有效提高欲望。因为腰部的脂肪过多，会分解男性体内的雄性激素，导致体内雄性激素缺乏，进而影响性能力。腰围每减少1厘米，雄激素水平就会得到提高，男人才能“性致勃勃”。多做深蹲。
如何提高硬度和持久度
西药治疗：除中药外，也可以使用西药，西药具有见效快的特点，能够明显改善勃起硬度和持久性。常用的西药有万艾可或希爱力，这两个药物都能够迅速扩张阴茎局部血管，达到改善勃起硬度和持久性的目的。此外，中药和西药可以联合使用，能够迅速改善患者症状，提高性生活质量。
机械压迫法：一种方法是使用局部麻醉剂，如麻醉膏，来降低龟头的敏感度。另一种方法是佩戴避孕套，这通常可以延长性交时间。 增强体质：体质较好的男性往往能够维持更长时间的性活动。因此，加强身体锻炼和注意营养摄入是提高性持久力的基础。
适当进行深蹲及半蹲，可以有效刺激大腿、臀部及腹部的肌肉，强化此类肌肉群的力量，有助于促进性激素的分泌，还可以提高性功能的持久度，从而提高性生活质量。
对于阴茎的硬度和持久度，有许多方法可以进行提高。 首先，可以通过适当的体育锻炼，如快走、慢跑、打太极拳等，来增强体质，提高性功能。 其次，可以进行提肛运动，以增强盆底肌的肌肉力量，改善盆腔的神经协调性。 如果存在全身性的系统疾病，比如糖尿病，需要及时处理。
包括改变不良生活习惯，如戒烟戒酒。 另外，应该保证充足的休息，早睡早起，并坚持每天进行体育锻炼，以增强身体素质。 在性生活方面，选择双方精力充沛、体力良好、心情愉快的时候进行，这有助于提高性生活质量。 可以适当增加前戏时间，这有助于双方更好地进入状态，同时也能缓解精神压力。
保持身体健康：良好的身体健康是性能力的基础。通过均衡饮食、适度锻炼和避免糖尿病、高血压等慢性健康问题，可以提高硬度和持久度。 锻炼骨盆肌肉：骨盆肌肉对于勃起硬度和性持久度非常重要。可以通过做骨盆肌肉运动来加强这些肌肉，如Kegel运动。
勃起硬度不持久怎么办
1、保持身体健康：良好的身体健康是性能力的基础。通过均衡饮食、适度锻炼和避免糖尿病、高血压等慢性健康问题，可以提高硬度和持久度。 锻炼骨盆肌肉：骨盆肌肉对于勃起硬度和性持久度非常重要。可以通过做骨盆肌肉运动来加强这些肌肉，如Kegel运动。
2、第生活方式要调整，要控制饮食、控制体重，增加蛋白质和纤维类食物的摄入，降低盐和脂肪类物质的摄入，多喝水、多锻炼身体，提高、改善整体的机能。第对于特殊基础疾病的控制，比如有些人有糖尿病、心血管疾病、脑血管疾病，对于原发病还要进行同期的治疗和控制。
3、若有严重的情绪问题，可以使用抗焦虑和抗抑郁药物，可能有一定帮助。若短暂出现阴茎硬度下降和持久度不够，可能与身体劳累、精神压力过大等因素有关。部分中青年人通过身体调整，规律性生活，加上夫妻的配合，女性的帮助、鼓励、安慰等，也许能够进行自我调整。在长时间不能改善的情况下，再考虑药物治疗。
4、口服希爱力：希爱力是长效5型磷酸二酯酶抑制剂，可以维持36小时勃起作用。
5、偶有发生勃起硬度不够，在下一次性生活时完全正常，可能是一时紧张或劳累所致，这不属于病态。勃起硬度不够虽然频繁发生，但于清晨或自慰时阴茎可以勃起并可维持一段时间，多是由心理因素引起。器质病变所引起的阴茎勃起硬度不够症状一般会持续存在，并不断进展。
6、增加男性阴茎勃起硬度的锻炼方法有很多种，比如按压法可以在阴茎疲软状态下，或半勃起的状态下，反复持久的用手对阴茎进行适度的按压。可以增强阴茎神经和血管的活力，促进阴茎海绵体的充血从而帮助勃起。
勃起不持久锻炼方法
积极进行体育锻炼。体育锻炼对性能力的提升是有很大的作用的。但是这里要说的是，体育锻炼要有一个度。当然了，有一些运动，如深蹲，俯卧撑等特别锻炼人的腰腹，腿部能力，自然对提高自己的性能力很有帮助了。注意事项：远离烟酒。尽管，现代的生活节奏很忙碌，工作应酬很多，吸烟喝酒是很常见的。
阳痿的自我治疗方法提肛法臀部及大腿夹紧，深吸气的同时向上提收肛门，屏气5-10秒钟再呼气，全身放松，坐卧站立均可，每日2-3次，每次做20-30下。点揉法用中指螺纹面点揉会阴穴（位于阴囊与肛门中间处）30-50次；或用中指指尖用力切会阴穴，边按压边振，使酸胀感明显，每次5分钟。
男性性功能锻炼方法坐浴提高性功能经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。
医生可能会建议进行血液检查、荷尔蒙检查或是进行其他相关检查，以确定具体病因。根据检查结果，医生可能会推荐相应的治疗方法，如药物治疗、心理治疗或是其他专业治疗方案。总之，对于勃起不硬或勃起不持久的问题，应该从饮食、运动和专业医疗三个方面入手，逐步改善。希望您早日康复，享受更加和谐的性生活。
第一，如果男性朋友勃起不持久就要注意日常生活中要多运动，锻炼腿部肌肉，肥胖的人就要减肥了。
第冷热水交替，准备两盆水，一盆10～20度凉水，一盆40～50度热水，然后把阴茎轮流放进去，要在每盆水中浸泡5分钟左右。第手淫控精，自己手淫，快要射精的时候减缓速度，或者用手轻轻捏住阴茎根部，不让精液射出，待射精欲望缓和后再手淫，重复3次。不过这种方法不能常用。
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